Правильное питание: залог здоровья

ДОСТУП В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
ФАБЕРЛИК







* Регистрация НЕ ОБЯЗЫВАЕТ К СОВЕРШЕНИЮ ПОКУПОК и является БЕСПЛАТНОЙ.

  Через 3 месяца без активности участник удаляется из системы. ПОДРОБНЕЕ о регистрации.

12 правил здорового питания

12 правил здорового питания

   Правильное и сбалансированное питание —это залог крепкого здоровья и красивого тела. Если ты давно хотел начать употреблять только полезную пищу, но это у тебя никак не получалось, Фаберлик подготовил для тебя 12 дельных советов, которые помогут тебе с этим справиться.

   Следуя этим правилам, ты сможешь ускорить свой метаболизм вывести из организма токсины и привести сове тело в форму. Итак, вот 12 советов, которым стоит следовать, если ты решил стать приверженцем правильного питания!

Правила здорового питания

  • Начни с малого Тебе будет очень сложно внедрить все правила здорового питания в свою жизнь за один день. Поэтому начни поэтапно вырабатывать новые привычки. Если ты решил есть полкилограмма овощей или фруктов в день, то не начинай сразу с этого количества, попробуй с одного фрукта или овоща в день.
  • Веди дневник питания В него необходимо записывать всё, что ты употребляешь в пищу. Это поможет не только не кушать всё, что приглянулось, но и следить за правильностью рациона.
  • Считай калории Считая калории, ты сможешь потреблять ежедневно необходимое тебе количество пищи и забудешь о том, что такое переедание.
  • Контролируй размер порций Это поможет тебе снизить количество потребления пищи и, следовательно, ты перестанешь есть лишнее. Для взрослого человека порция должна быть размером с ладонь.
  • Читай информацию на упаковке Следи за тем, чтобы в потребляемой тобой пище было как можно меньше красителей, консервантов, ароматизаторов и других веществ, которые раздражают вкусовые рецепторы и не приносят пользы организму.
  • Не пугайся жиров Здоровое питание заключается в сбалансированности рациона, поэтому жиры нужно употреблять в пищу так же, как и углеводы и белок. Включи в свой рацион рыбу, в которой в больших количествах содержатся полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты.
  • Забудь об обезжиренных продуктах В эти продукты добавляют вещества, которые снижают пользу пищи. Вместо обезжиренных возьми продукты с оптимальным содержанием жиров и контролируй порции.
  • Налегай на фрукты Ни для кого не секрет, что фрукты — это источник витаминов, минералов, органических кислот и других полезных веществ, которые жизненно необходимы человеку.
  • Включи в рацион цельнозерновые продукты Употребляй пищу с высоким содержанием сложных углеводов, например крупы и продукты из цельного зерна. Они улучшают работу пищеварительной системы и содержат в своем составе большое количество витаминов группы В.
  • Включи в рацион овощи Овощи даже важнее для твоего здоровья, чем фрукты. В них много клетчатки, которая необходима организму. Обрати особое внимание на зеленые овощи, именно в них содержится максимум полезных веществ.
  • Ограничь потребление соли Лучше приправь блюда различными специями и соусами, которые не принесут вреда твоему организму.
  • Убери лишний сахар Вместо магазинных соков покупай фрукты и ягоды, а сахар-песок замени на домашнее несладкое варенье или мёд.
  •    Следуй этим правилам здорового питания, и ты сможешь не только оздоровить организм, но быстро приведешь свое тело в форму. И поделись этими советами со своими близкими!


    Фаберлик кабинет. Каталог №12 2017

    ТОВАРЫ ФАБЕРЛИК